Aktualności

        • MOVE Week 2024

          08.06.2024

          🎉Od 27 maja do 7 czerwca nasza placówka aktywnie uczestniczyła w trzynastej edycji Europejskiego Tygodnia Ruchu (MOVE Week Poland), stając się częścią wielkiego, międzynarodowego wydarzenia. 

           

          Dziękujemy wszystkim za aktywny udział!💪 

           

          Sami zobaczcie, jak dobrze się bawiliśmy!

           

          https://drive.google.com/drive/folders/1C3hf4rdlVwx27w-Qcxku_tKlojyFc787?usp=sharing 

           

          #FindYourMOVE #NowWeMove #MOVEWeek #BeActive #MOVEWeekPoland #MOVEWeekPoland2024 @fundusz.pfron @NowWeMove 

        • Już dziś startuje Europejski Tydzień Ruchu - #MOVEWeek!

          27.05.2024

          Nasze przedszkole także podjęło tegoroczne wyzwanie #MOVEWeekPoland2024.

          Na ten tydzień zaplanowaliśmy liczne aktywności. Wkrótce podzielimy się z Wami relacją z tego wydarzenia, a już teraz życzymy wszystkim uczestnikom dobrej zabawy!

          #FindYourMOVE #NowWeMove #MOVEWeek #BeActive #MOVEWeekPoland #MOVEWeekPoland2024 @fundusz.pfron @NowWeMove

        • MOVE Week Poland 2024

          19.05.2024

          MOVE Week Poland (Europejski Tydzień Ruchu) to coroczne, międzynarodowe wydarzenie, które ma na celu promocję korzyści wynikających z aktywnego stylu życia. 27 maja startuje trzynasta edycja tej inicjatywy, w której nasza placówka weźmie aktywny udział.

           

          Ostatni tydzień maja upłynie w naszym przedszkolu pod hasłem aktywności fizycznej. Będzie dużo ruchu i jeszcze więcej zabawy. Więcej szczegółów wkrótce!

           

          #FindYourMOVE #NowWeMove #MOVEWeek #BeActive #MOVEWeekPoland #MOVEWeekPoland2024 @fundusz.pfron @NowWeMove

        • "Blisko telefonu, daleko od dziecka"

          03.03.2024

          Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę wystartowała właśnie z kampanią społeczną promującą cyfrową higienę i bezpieczny rozwój dzieci. Kampania "Blisko telefonu - daleko od dziecka" skierowana jest do rodziców dzieci do 6 roku życia i zwraca uwagę na negatywny wpływ korzystania przez rodziców z telefonów w obecności dziecka. 

          W ramach kampanii powstał szereg materiałów edukacyjnych w tym: 4 grafiki z przekazami kampanii, podcasty z ekspertami, porady dla rodziców. A wszystko to umieszczone na stronie: DomoweZasadyEkranowe.fdds.pl 

          Zapraszamy do zapoznania się z tymi materiałami.

        • Dni otwarte i Zebranie z Rodzicami

          23.08.2023

          Serdecznie zapraszamy przyszłe przedszkolaki wraz z Rodzicami na Dni otwarte 31 sierpnia i 1 września w godzinach 10.00-11.00.

          Będzie to okazja do spotkania z wychowawcą, poznania przedszkola, uzyskania odpowiedzi na pytania dotyczące adaptacji (spotkanie z psychologiem).

           

          Jednocześnie zapraszamy wszystkich Rodziców na zebranie ogólne w przedszkolu, które odbędzie się dnia 31 sierpnia (czwartek) o godzinie 17.00. Po zebraniu ogólnym odbędą się zebrania w grupach z wychowawcami.

           

        • MOVE Week 2023 - międzynarodowe wydarzenie w naszej placówce

          31.05.2023

          Od 22 do 31 maja nasza placówka aktywnie uczestniczyła w dwunastej edycji Tygodnia Ruchu (MOVE Week),

          stając się częścią wielkiego, międzynarodowego wydarzenia.

          O aktywne, ruchowe przerwy zadbała Akademia Krokieta i Lamy.

          Raz jeszcze dziękujemy wszystkim uczestnikom.

          Sami zobaczcie, jak się bawiliśmy!

           

          https://drive.google.com/file/d/102E1FsRemA6zs4XCYe47GG9B81Fd7H28/view?usp=sharing

          https://drive.google.com/file/d/104Xw-JdN-H1UcyDcuHQx5deJluxMivYT/view?usp=sharing

           

          #NowWeMove #MOVEWeek #MOVEWeekPoland #FindYourMOVE #edukacjawruchu

          @V4sport.Fundacja @AkademiaKrokietaiLamy @SzkolnyZwiązekSportowy"DolnyŚląsk"

           

        • Zabawa sztuką - Ogólnopolski projekt edukacyjny

          28.05.2023

          W roku szkolnym 2022/2023 w naszej placówce grupa Pszczółki realizowała Ogólnopolski projekt edukacyjny - "Zabawa sztuką". Jest to projekt, w którym dwójka dzieci - Leo i Lisa - zabierają przedszkolaki w świat sztuki. Spośród zaproponowanych przez autorkę projektu zadań, wybraliśmy te, które naszym zdaniem były najciekawsze i na prawdę bawiliśmy się sztuką. Podczas realizacji projektu dzieci miały możliwość rozwijania swojej wrażliwości na piękno, poczucia estetyki, wyrażania emocji poprzez sztukę. Jednak przede wszystkim była to dla nich świetna zabawa.

        • MOVE Week 2023 - międzynarodowe wydarzenie w naszej placówce

          22.05.2023

          Od dzisiaj, w ramach Tygodnia Ruchu (MOVE Week) na terenie całej Europy odbywać się będą wydarzenia sportowe promujące korzyści wynikające z regularnej aktywności fizycznej.

          W tym roku do drużyny #MOVEWeekPoland dołączyła także nasza placówka. Codziennie we wszystkich grupach obowiązywać będzie Plan Aktywnych Przerw, który przygotowała Akademia Krokieta i Lamy. Zapewnimy dzieciom ruchową przerwę w czasie zajęć lub poranny rozruch.

          Was również zachęcamy do aktywności nie tylko w tym tygodniu, ale również na co dzień. Nie czekajcie, czas na Wasz ruch!

          #NowWeMove #MOVEWeek #MOVEWeekPoland #FindYourMOVE #edukacjawruchu

          @V4sport.Fundacja @AkademiaKrokietaiLamy @SzkolnyZwiązekSportowy"DolnyŚląsk"

        • MOVE Week 2023 - międzynarodowe wydarzenie w naszej placówce

          18.05.2023

          MOVE Week (Tydzień Ruchu) to ogólnoeuropejska inicjatywa, będąca integralną częścią kampanii NowWeMOVE, której celem jest zwiększenie liczby aktywnych fizycznie ludzi na całym świecie.

           

          22 maja startuje dwunasta już edycja tego wydarzenia, w którym nasza placówka weźmie aktywny udział! Ostatnie dni maja upłyną nam pod hasłem Planu Aktywnych Przerw, który przygotowała Akademia Krokieta i Lamy. Będzie dużo ruchu i jeszcze więcej zabawy. Więcej szczegółów wkrótce!

           

          #NowWeMove #MOVEWeek #MOVEWeekPoland #FindYourMOVE #edukacjawruchu

          @V4sport.Fundacja @AkademiaKrokietaiLamy @SzkolnyZwiązekSportowy"DolnyŚląsk"

        • Obchody Święta 3 Maja

          10.05.2023

          Dnia 3 Maja nasze przedszkolaki z grupy Sówki, wspólnie z mieszkańcami Łosic, świętowały 232 rocznicę uchwalenia Konstytucji 3 Maja. Nasze przedszkolaki wzięły czynny udział w części artystycznej przygotowanej na tą okazję i zatańczyły piękny biało- czerwony taniec z szarfami.

        • Konkurs piosenki "Zielone nutki"

          08.05.2023

          25 kwietnia odbył się III Międzyprzedszkolny Konkurs Piosenki „Zielone Nutki”. W tym roku dzieci miały okazję zaprezentować swoje umiejętności wokalne na scenie Łosickiego Domu Kultury. Młodzi artyści wykonali piosenki o tematyce bezpieczeństwa w ruchu drogowym oraz przygotowali specjalną charakteryzację dobraną do tematyki utworów. Do konkursu zgłosiło się pięć placówek: Przedszkole Samorządowe nr 1, Przedszkole Integracyjne „Dobry Start”, Przedszkole Samorządowe w Niemojkach, Przedszkole Samorządowe nr 2, a także Niepubliczne Przedszkole „Jacek i Agatka”. Jury wyłoniło zwycięzców konkursu w dwóch kategoriach wiekowych: 3 – 4 latki oraz 5 – 6 latki. Wszystkie dzieci biorące udział w konkursie otrzymały pamiątkowe dyplomy oraz słodki upominek, zaś laureaci otrzymali puchar i nagrody rzeczowe. Wszystkim uczestnikom serdecznie gratulujemy wspaniałych występów i zapraszamy do udziału w kolejnej edycji konkursu.

      • III KONKURS RECYTATORSKI
        • III KONKURS RECYTATORSKI

          29.03.2023

           

           

           21 marca 2023 roku z okazji Pierwszego Dnia Wiosny  w Przedszkolu Samorządowym nr 2 w Łosicach już to po raz trzeci odbył się  Konkurs Recytatorski, którego organizatorem, koordynatorem i opiekunem była pani Renata Orzepowska. W tym roku hasłem przewodnim konkursu było „Bezpieczeństwo”.

          Główne cele konkursu  to : zainteresowanie dzieci poezją, rozwijanie zdolności recytatorskich i aktorskich dzieci, kształtowanie wrażliwości na piękno języka ojczystego, prezentacja umiejętności uczniów, uczenie rywalizacji w przyjaznej atmosferze.

          W konkursie udział wzięło 43 przedszkolaków w wieku od 3 do 6 lat. Każda grupa przedszkolna mogła zgłosić dowolna liczbę uczestników, które zostały przygotowywane przez mamę, tatę, siostrę, brata, itp. Dzieci recytowały wybrane wiersze zgodne z tematyką konkursu. Utwory dotyczyły bezpieczeństwa na drodze, w lesie, domu, przedszkolu, na wakacjach itp. Nad uroczystością czuwała Pani Dyrektor Agnieszka Wierzbicka, która na początku ciepłymi słowami powitała dzieci, zgromadzone jury oraz pracowników przedszkola.

          Konkurs przebiegł w bardzo miłej i przyjaznej atmosferze. Tegoroczni artyści zaprezentowali się znakomicie z uśmiechem na twarzy wyrecytowali swoje wiersze. Poziom recytacji był bardzo wysoki i wyrównany. Wszyscy uczestnicy zostali nagrodzeni gromkimi brawami.

          O wynikach zdecydowało czteroosobowe jury w składzie: przedstawiciel Łosickiego Domu Kultury Anna Sobczuk, przedstawiciel Powiatowej Straży Pożarnej w Łosicach Maciej Raszuk, przedstawiciele Powiatowej Komendy Policji w Łosicach mł. asp.  Weronika Wujek oraz st. sierż. Piotr Jaszczuk. Komisja  miała bardzo trudne zadanie aby wyłonić zwycięzców. Uczestnicy byli oceniani w dwóch kategoriach wiekowych: 3-4-latki oraz 5-6-latki. Na ocenę recytacji miały wpływ następujące elementy: dobór tekstu i jego pamięciowe opanowanie, poprawne i płynne recytowanie wiersza, kontakt ze słuchaczem oraz ogólny wyraz sceniczny (gest sceniczny, element ruchu). Po długich i burzliwych naradach zostali wyłonieni następujący laureaci konkursu:

           

          W kategorii 3-4-latki:

          I miejsce Leon Kamiński – gr. „Żabki”

          II miejsce Zuzanna Niciporuk – gr. „Smerfy”

          III miejsce Gabriela Mariańska – gr. „Motylki”

           

          Wyróżnienia w kategorii 3-4-latki:

          1. Alan Orzepowski – gr. „Motylki”

          2. Szymon Michalak – gr. „Smerfy”

          3. Laura Adamiuk – gr. „Żabki”

           

          W kategorii 5-6-latki:

          I miejsce Hanna Dołęgowska – gr. „Sówki”

          II miejsce Szymon Pluta – gr. „Biedronki”

          III miejsce Zuzanna Mucha – gr. „Sówki”

           

          Wyróżnienia w kategorii 5-6-latki:

          1. Aleksandra Kryńska – gr. „Pszczółki”

          2. Filip Krasowski – gr. „Sówki”

          3. Zofia Kołtuniak – gr. „Biedronki”

           

          Uczestnicy konkursu za piękne występy otrzymali pamiątkowe dyplomy, nagrody oraz słodkości.

          Dzieciom gorąco gratulujemy, a rodzicom dziękujemy za tak piękne przygotowanie. Życzymy wszystkim przedszkolakom dalszych sukcesów.

          Renata Orzepowska

        • Rekrutacja na rok szkolny 2023/2024

          07.03.2023

          Informujemy, że listy dzieci zakwalifikowanych i niezakwalifikowanych do przedszkola na rok szkolny 2023/2024 dostępne są do wglądu w przedszkolu.

          Rodzice dzieci zakwalifikowanych powinni potwierdzić wolę przyjęcia na piśmie od dnia 8.03.2023 do dnia 17.03.2023. Druk potwierdzenia woli dostępny jest w przedszkolu.

        • Przedszkolaki grają dla WOŚP

          31.01.2023

          29 styczna grupy Smerfy i Pszczółki wystąpiły na 31 Finale Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Dzieci wystawiły Jasełka, do których przgotowywały się od początku grudnia. Przedszkolaki stanęły na wysokości zadania, ich występ został nagrodzony wielkimi brawami.

        • Sukces Naszych Przedszkolaków

          31.01.2023

          27 stycznia 2023 roku w Starostwie Powiatowym w Łosicach odbyło się uroczyste wręczenie nagród laureatom konkursu „Owocowy Powiat łosicki”. Grupa Smerfów z naszego przedszkola zajęła I miejsce w swojej kategorii. Serdecznie gratulujemy i życzymy dalszych sukcesów!

        • „Radość serca wychodzi na zdrowie, duch przygnębiony wysusza kości”   – czyli trochę o zdrowiu psychicznym oraz o tym, jak o nie dbać.

          12.10.2022


           

          Drodzy Rodzice!

          Za nami Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego obchodzony 10 października. O czym informują  strony związane z psychologią i psychiatrią, media? O chorobach, a nie o zdrowiu! Zamiast informacji o tym, jak dbać o siebie, w jaki sposób wspierać siebie i innych podczas kryzysów, przebrnęłam przez kilka smutnych i pesymistycznych artykułów. Znów przypomniałam sobie, jak wyglądają statystyki, ile osób ma zaburzenia psychiczne i dlaczego tolerancja jest tak ważna. Choroby i zaburzenia mogą trafić przecież w każdego z nas. Z tej okazji zachęcam gorąco Państwa do refleksji nad własnym zdrowiem tj. dobrym samopoczuciem, energią psychiczną, gotowością do tworzenia dalekosiężnych planów, optymizmem, aktywnością, samorealizacją, zadowoleniem z siebie szczególnie w tym trudnym okresie, w którym wszyscy musimy funkcjonować związanym z wirusem Sars Cov 2. Mam nadzieję, że te i inne dobre cechy nie są Państwu obce. Zachęcam gorąco do dawania dobrego przykładu dzieciom. Może dziś warto zafundować sobie chwilę przyjemności, odpoczynku, radości.

          Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Zdrowie psychiczne, to według przyjętej w 1948 r. konstytucji Światowej Organizacji Zdrowia pełny dobrostan fizyczny, psychiczny i społeczny człowieka. Według Światowej Organizacji Zdrowia zaburzenia psychiczne dotyczą aż 20% ludności. Najpowszechniejsza jest depresja – cierpi na nią 160 milionów osób na całym świecie. Według prognoz Światowej Organizacji Zdrowia w 2020 roku depresja jest na drugim miejscu wśród najczęstszych chorób, a do 2030 roku będzie na pierwszym.

          Podobnie jak w przypadku zdrowia fizycznego, nikt nie przechodzi przez życie bez problemów ze zdrowiem psychicznym. Wiele z nich jest normalną częścią naszej egzystencji - to dzięki nim uczymy się i rozwijamy. Z czasem również pokonujemy je sami, bądź z pomocą najbliższych. Niestety, w przypadku niektórych osób problemy, które się u nich pojawiają, są na tyle poważne, że wsparcie i wskazówki ze strony przyjaciół czy rodziny są niewystarczające i potrzebna jest wówczas specjalistyczna pomoc. 

          Problemy ze zdrowiem psychicznym nie dotykają jedynie dorosłych, lecz także dzieci i nastolatków. Szczególnie okres dorastania charakteryzuje się intensywnymi zmianami na wszystkich płaszczyznach rozwoju - biologicznej, psychologicznej i społecznej. W tym czasie w dość szybkim tempie pojawiają się zarówno oznaki dojrzewania płciowego, jak i  zmiany w obszarze rozwoju społeczno - emocjonalnego i poznawczego. Posłuszne, grzeczne dziecko nagle zmienia się w buntownika, który ma własne zdanie, własne tajemnice oraz własną grupę odniesienia. Jednakże manifestowana odmienność czy też pewność siebie nastolatka, bywa niejednokrotnie fasadą, za którą kryją się takie emocje jak lęk, zagubienie, smutek, osamotnienie, bezradność czy wściekłość.

          Dane statystyczne wskazują, iż około jedna trzecia nastolatków w Polsce ma objawy depresji, z tego jeden na stu ma myśli samobójcze. U około 2 procent dzieci depresja rozwija się jeszcze przed okresem dojrzewania. 

          Niestety, dorośli często nie zdają sobie sprawy z tego, że agresja, chwiejność nastrojów czy lenistwo dziecka, to nie skutek młodzieńczego buntu, ale objawy depresji. Z depresją kojarzy się nam bowiem smutek, przygnębienie czy apatia. Tymczasem u młodzieży objawy te mogą występować w niewielkim nasileniu albo wcale. Często na pierwszy plan wysuwa się arogancja, agresja czy abnegacja. Nastolatek zna ogólnie przyjęte normy społeczne, ale je łamie. Może przy tym nadużywać alkoholu, eksperymentować z narkotykami albo prowokować bójki. Jednym z objawów depresji jest też pogorszenie zdolności intelektualnych - pojawiają się gorsze stopnie, wagarowanie, odmówienie chodzenia do szkoły. Młody człowiek nagle przestaje czerpać radość z tego, co sprawiało mu przyjemność - zarzuca uprawianie sportu, czytanie książek, oglądanie telewizji, spotykanie się z przyjaciółmi. Jest zamknięty albo nadmiernie pobudzony.

          Przebieg depresji u dzieci do 14. roku życia jest nieco inny niż u starszych. W wieku 6 –12 lat częściej charakteryzują ją dolegliwości fizyczne, takie jak ból brzucha, głowy, biegunki, zaparcia, brak apetytu czy moczenie nocne.

          Wśród młodzieży przeważają depresje egzogenne, czyli powstałe na skutek czynnika zewnętrznego. Może to być stres związany, na przykład, z niepowodzeniami w szkole, rozwodem rodziców lub nieszczęśliwą miłością. Depresje endogenne są związane z wrodzonymi czynnikami biologicznymi
          i mają zwykle podłoże genetyczne. Wtedy choroba pojawia się bez wyraźnego powodu.

           Jak zatem pracować nad rozwojem zdrowia psychicznego naszych dzieci? 

          O zdrowie psychiczne dbajmy tak, jak o zdrowie fizyczne – starajmy się to robić każdego dnia. Oto kilka propozycji, jak w codziennych relacjach z dziećmi i nastolatkami dbać o ich samopoczucie.

          Zacznijcie od: 

          • rozmów na tematy, które są dla was ważne (plany, marzenia, wartości),

          • dostrzegania swoich mocnych stron,

          • wspólnej zabawy (gry, robienie posiłków, wycieczki),

          • wprowadzenia filozofii szacunku (między rodzicem a dzieckiem/nastolatkiem i rodzeństwem),

          • pokazuj swojemu dziecku na swoim przykładzie: optymizm, pozytywne zachowanie, zrozumienie i akceptację uczuć, regulację emocji oraz konstruktywne rozwiązywanie problemów - dziecko uczy się poprzez modelowanie,

          • stwórz jasne oczekiwania i przewidywalne procedury - dziecku łatwiej funkcjonuje się w środowisku, które jest dla niego przewidywalne, i którego zasady są zrozumiałe; to jednocześnie buduje poczucie bezpieczeństwa i pewności siebie, daje podstawy do lepszego funkcjonowania społecznego,

          • zadbaj o pozytywną atmosferę w domu – to pomoże dziecku lub nastolatkowi czerpać przyjemność i zainteresowanie życiem,

          • kiedy dziecko przychodzi do Ciebie ze swoim problemem, nie mów do niego: „Nie przesadzaj”, „Nie masz powodu do zmartwień” albo „Zrób coś pożytecznego, to Ci przejdzie”; powiedz zamiast tego, że jesteś dla niego, że zawsze go wysłuchasz i zrobisz wszystko, co w Twojej mocy, żeby mu pomóc, jeśli zajdzie taka potrzeba,

          • codziennie rozmawiaj z dzieckiem – nie wystarczy zapytać „Jak było w szkole?”; warto pytać o szczegóły i z odpowiedzi dziecka starać się wnioskować, czy nie dzieje się coś niepokojącego,

          • bądź uważny i obserwuj zmiany - jeśli dziecko jest rozdrażnione, nagle traci zainteresowanie swoimi pasjami lub spotkaniami z rówieśnikami, pojawiają się u niego problemu z koncentracją, pogarsza się w nauce lub nie chce chodzić do szkoły, to są to alarmujące sygnały, które świadczą, że dziecko przeżywa trudności.

          Rodzice są pierwszymi osobami, które mogą dostrzec zmiany nastroju lub zachowania, które wydają się nadmierne lub niezwykłe, być może trwające dłużej niż przeciętnie. Jeśli Ciebie, jako rodzica, coś niepokoi i wydaje Ci się, że może wskazywać na problem, nie bój się zgłosić do specjalisty. Kiedy Twoje dziecko nie może wyleczyć kataru, idziesz do pediatry. Kiedy Twoje dziecko od dłuższego czasu chodzi smutne, nerwowe lub zirytowane, warto wybrać się do terapeuty. W obu przypadkach może się okazać, że „To nic takiego”, ale również w obu przypadkach może się okazać, że „To był najwyższy czas na działanie”.

          Jeśli mamy wątpliwości, co zrobić w danej sytuacji, można również zasięgnąć porady Psychologa
          i Pedagoga szkolnego,

          A oto kilka wskazówek jak zadbać o własne zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie:

          • Jedz zdrowo - to dostarczy organizmowi niezbędnych substancji odżywczych, które wpływają korzystnie na nasze codzienne funkcjonowanie, a wspólny posiłek z rodziną może niekiedy być jedynym czasem spędzonym w gronie najbliższych tego dnia.

          • Korzystaj ze światła słonecznego – reguluje ono nasz cykl dobowy i ma wpływ na aktywność organizmu człowieka. Brak światła naturalnego powoduje wzrost poziomu melatoniny w naszym organizmie, co może powodować senność, obniżenie koncentracji uwagi, a także przyczyni się do powstawania chorób takich jak stany depresyjne. Właśnie dlatego należy spacerować i jak najczęściej spędzać czas na dworze!

          • Śmiej się! – „śmiech to zdrowie” to bardzo mądre przysłowie. Pozytywne nastawienie do rzeczywistości, do innych ludzi, dostrzeganie rzeczy dobrych powoduje, że mózg zaczyna radzić sobie lepiej nawet z trudnymi sytuacjami. Osoby myślące pozytywnie rzadziej chorują oraz szybciej pokonują chorobę. Warto zatem przyjrzeć się na jakich emocjach się skupiamy – takich, które są dla nas przyjemne, czy może na tych, które są męczące i destrukcyjne. Warto koncentrować się na pozytywnych stronach naszego życia, dostrzegać uśmiech innej osoby i go odwzajemniać, mieć poczucie humoru.

          • Ruszaj się – systematyczna aktywność fizyczna w sposób znaczący wpływa na nasze zdrowie
            i chroni nas przed wieloma chorobami np.: przed otyłością. Jednocześnie redukuje poziom stresu i poprawia nasze samopoczucie.

          • Odpoczywaj - nie należy zapominać, że po ciężkim dniu bądź tygodniu należy zadbać o wypoczynek. Zbytnie obciążenie organizmu może bowiem wpływać na rozwój chorób, np. związanych z układem krążenia czy układem nerwowym. Należy zadbać o sen, podczas którego nasz organizm regeneruje się, odpoczywa (powinniśmy zapewniać sobie 7-8 godzin snu na dobę). Należy także pamiętać o innych sposobach wypoczynku i relaksu, co w sumie przyczyni się do równowagi psychicznej. Aby wypocząć można również sięgnąć po techniki relaksacyjne, takie jak progresywną relaksację mięśni Jacobsona, trening autogenny Schulza, wizualizację czy trening uważności (mindfullness).

          • Powiedz nie – stosuj zachowania asertywne - stanowczo i uczciwie wyrażaj swoje uczucia, postawy i pragnienia, jednocześnie szanując postawy, uczucia czy prawa innych. Odmawiaj bez lęku i poczucia winy, jeśli jest to niezgodne z twoim systemem wartości czy potrzebami, pozostawaj w zgodzie ze sobą.

          • Rozwijaj swoje zainteresowania – posiadanie własnego hobby, rozwijanie pasji pozwala oderwać się od rzeczywistości, poprawia nasze samopoczucie, a także rozwija nas samych i daje poczucie satysfakcji.

          • Sprawiaj sobie przyjemności - uwzględnianie tego, co jest dla nas dobre, pomoże nam bez wątpienia być bardziej pogodnymi, energicznymi, zadowolonymi ze swojego życia i pełnymi wiary we własne siły. Warto zatem nauczyć się skupiać na sobie, na tym co jest dla nas ważne
            i pozwoli nam docenić siebie. Możemy sprawiać sobie małe przyjemności (np. krótka drzemka, długa kąpiel), przyjemności średnie (np. wyjątkowy weekend spędzony z rodziną, wyjście na koncert ) byle regularnie i bez wyrzutów sumienia.

          • Dbaj o relacje z innymi ludźmi – utrzymywanie pozytywnych relacji z drugim człowiekiem jest jednym z ważniejszych warunków dla rozwoju zdrowia psychicznego. Ważne jest rozwijanie umiejętności komunikacji, asertywności i empatii. Utrzymywanie właściwych relacji z bliskimi przyczynia się do rozładowywania negatywnych emocji, przedyskutowania ważnych problemów. Rozmowa z drugim człowiekiem pozwala dostrzec też inne sposoby spojrzenia na problemy. Posiadanie przyjaciół, osób życzliwych gwarantuje wsparcie, tak często nam potrzebne w trudnych dla nas sytuacjach.

          • Wyrażajmy wdzięczność - w odnajdywaniu wewnętrznego szczęścia jedną z najważniejszych rzeczy jest odczuwanie wdzięczności, a więc radości z tego, co dostaliśmy od losu czy innych ludzi. Wyrażanie wdzięczności przyczynia się do wzrostu własnej wartości, obniża poczucie krzywdy, hamuje gniew, podwyższa samopoczucie. Dzięki wdzięczności małe niepowodzenia nie wytrącają nas z równowagi. Za co w ogóle możemy być wdzięczni? Za wszystko: dobrą kawę o poranku, uśmiech nieznajomego w autobusie, ciepło słońca na naszej skórze, kolor jesiennych liści na drzewach, pyszną kolację…

          • Nie bójmy się sięgać po pomoc - zdarza się, że proszenie o pomoc jest dla nas równoznaczne z okazaniem słabości - nic bardziej mylnego. Zwrócenie się o pomoc wtedy, kiedy tego potrzebujemy jest ukłonem w kierunku naszego zdrowia psychicznego. Wsparcie innych osób pozwala nam poczuć się bezpiecznie i mieć świadomość, że nie jesteśmy sami z naszymi problemami. Nie wstydźmy się także zwracać po pomoc do specjalistów – psychologów, psychoterapeutów, psychiatrów. Dzięki nim mamy szansę m.in. zrozumieć co się z nami dzieje, wygadać się, przezwyciężyć problemy, ale i wypracować nowe strategie radzenia sobie w przyszłości. Dajmy sobie przyzwolenie na sięganie po pomoc. Są bowiem sytuacje, w których trudno poradzić sobie samemu i jest to zupełnie naturalne.

          • Optymizm przede wszystkim! - pamiętajmy, że człowiek optymistycznie nastawiony do życia jest bardziej szczęśliwy. Optymista cieszy się życiem, dostrzega zalety, a nie wady. Przez to, że nie narzeka, jest częściej uśmiechnięty, przyciąga do siebie innych ludzi, jest też bardziej lubiany. Dlatego, starajmy się zawsze widzieć „szklankę do połowy pełną”, a nie „do połowy pustą”.

          Autor tekstu: mgr Barbara Wilczek – psycholog

          Źródło: https://zst.nowotarski.edu.pl/zdrowie-psychiczne-dla-rodzic%C3%B3w.html


           

        • Szkolenie BHP

          06.10.2022

          Dnia 5 października 2022 roku wszyscy pracownicy naszego przedszkola wzięli udział w praktycznym szkoleniu BHP, dotyczącym gaszenia pożarów i sposobów użycia gaśnic. Każdy uczestnik szkolenia miał okazję zapoznać się z teorią dotyczącą obsługi gaśnic oraz sprawdzić później swoją wiedzę w praktyce - ugasić "pożar".